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사실, 습성 연령관련 황반변성 환자들이 시력과 독립적 생활을 유지하는데 도움이 되는 특별한 생활방식 비법은 없습니다. 아마도 여러분은 일반적인 권장 사항을 숙지하고 실천하고 있을 것입니다.  

다음은 눈 건강에 도움이 되는 건강한 생활 지침입니다.

  • 금연하세요. 흡연자들은 비흡연자에 비해 황반변성이 발생할 가능성이  두 배 이상 높습니다28.
  • 규칙적으로 운동하세요. 운동은 혈류에도 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 밝게  해줄 수 있습니다29. 유익한 운동은 가벼운 역기를 들어 올리거나 동네를  산책하는 것에서부터 달리기, 하이킹 등의 더 강력한 운동까지 다양합니다.  어떤 수준의 운동이 적절할지 의사와 상담하세요.
  • 여러분에게 적절한 식사를 하세요. 의료진이 정한 기준에 맞추되, 당신이  좋아하고 준비할 수 있는 음식으로 식사하세요. 
  • 야외에서 눈을 보호하세요. 자외선은 황반변성의 위험을 증가시킬 수 있습니다30.
  • 눈 건강을 항상 확인하세요. 의사와 지속적으로 상담과 진료를 진행하고, 진료일 사이에는 습성 연령관련 황반변성 진행 상태의 모니터링을 위한 의사의 지침을  따릅니다. 시력을 확인하는 한 가지 방법은 가로선과 세로선이 교차하는 암슬러  격자를 사용하는 것입니다.
    더 많은 정보를 보려면 여기를 클릭하세요.

 
References 

1 Gottlieb JL. Age-related macular degeneration. JAMA. 2002;288:2233-6. 

2 Penedo FJ and Dahn JR. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Current Opinion in Psychiatry. 2005;18(2):189-193. 

3 Sui GY et al. Is sunlight exposure a risk factor for age-related macular degeneration? A systematic review and meta-analysis. British Journal of Ophthalmology. 2013;97:389-394.